Kennst du das Gefühl, immer angespannt zu sein – selbst im Urlaub oder auf dem Sofa? Wenn dein Kopf nicht mehr zur Ruhe kommt und dein Körper ständig unter Strom steht, obwohl du längst Feierabend hast, könnte es sein, dass du unter Dauerstress leidest.
Viele Menschen merken erst spät, wie sehr chronischer Stress ihre Gesundheit und Lebensfreude beeinträchtigt. In diesem Beitrag erfährst du, woran du Dauerstress erkennst, was er mit deinem Körper macht – und wie du wieder rauskommst. Ganz ohne Druck. Dafür mit Klarheit und professioneller Begleitung.
Was ist Dauerstress überhaupt?
Stress ist an sich nichts Schlechtes. Kurzfristig mobilisiert er Energie und Fokus. Problematisch wird es, wenn der Stress nicht mehr abreißt – weil dein System dauerhaft „auf Alarm“ steht.
Dauerstress bedeutet: Dein Körper bekommt keine echte Pause mehr, auch wenn du schläfst oder dich ausruhst. Das Nervensystem bleibt im Überlebensmodus.
Typische Symptome von Dauerstress
Viele merken lange nicht, dass sie betroffen sind. Häufige körperliche und psychische Anzeichen:
– Innere Unruhe, Gereiztheit, Nervosität
– Schlafprobleme (Einschlafstörungen, nächtliches Grübeln)
– Verspannungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme
– Konzentrationsprobleme, Erschöpfung trotz „nichts Besonderem“
– Gefühl von Überforderung, auch bei kleinen Aufgaben
– Emotionale Distanz oder Rückzug
Oft wird das mit „Ich muss mich nur zusammenreißen“ wegerklärt – doch das verschärft das Problem langfristig.
Wie Dauerstress wirkt – und warum dein Körper nicht abschaltet
Bei chronischem Stress schüttet dein Körper dauerhaft Stresshormone wie Cortisol aus. Das kann:
– deinen Schlafrhythmus stören
– dein Immunsystem schwächen
– auf Dauer sogar Depressionen oder Angststörungen begünstigen
Kurz gesagt: Dauerstress ist kein „Zustand zum Aushalten“, sondern ein ernst zu nehmendes Alarmsignal deines Systems.
Was hilft gegen Dauerstress – und was nicht
Was leider selten hilft:
– „Einfach mal entspannen“
– „Positiv denken“
– oder sich noch mehr zusammenreißen
Was langfristig hilft:
– Verständnis für deine Stressmuster entwickeln
– unbewusste innere Antreiber erkennen („Ich darf keine Schwäche zeigen“)
– emotionale Regulation stärken
– regelmäßig emotionale Entlastung (nicht nur funktionale Entspannung)
Psychologische Unterstützung: Du musst das nicht allein schaffen
Vielleicht hast du schon versucht, dir selbst zu helfen – Podcasts gehört, Bücher gelesen, Meditations-Apps probiert. Das ist gut.
Aber manchmal braucht es mehr: einen geschützten Raum, in dem du nicht funktionieren musst, sondern einfach da sein darfst – mit allem, was dich bewegt.
Als Psychologin begleite ich Menschen, die unter Dauerstress leiden. Online, professionell und auf Augenhöhe. Wir arbeiten gemeinsam daran, dass du wieder mit dir selbst in Kontakt kommst – und langfristig innere Ruhe zurückgewinnen kannst.
Was jetzt? – Hol dir Unterstützung
Du musst nicht warten, bis du „wirklich zusammenbrichst“, um Hilfe in Anspruch zu nehmen.
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Häufige Fragen (FAQ)
Wie lange dauert Online-Beratung bei Dauerstress?
Das ist sehr individuell. In vielen Fällen spüren Klient:innen nach wenigen Sitzungen erste Erleichterung. Wir besprechen gemeinsam, was du brauchst.
Wird das von der Krankenkasse übernommen?
Leider nein.
Du kannst aber von meinen günstigeren Paketpreisen profitieren. Diese sind im Schnitt nicht teurer als die großer Online-Anbieter. Du findest alle Infos hier: Leistungen und Preise
Ist Online-Beratung wirklich wirksam?
Ja. Studien zeigen, dass Online-Therapie bei Stress, Ängsten und Überforderung genauso wirksam sein kann wie persönliche Gespräche – besonders, wenn sie regelmäßig und mit professioneller Begleitung stattfindet.